デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

腕 2020.2.3

こんにちは、デブからマッチョになる男、マッハです。

今日は、ジムに腕トレに行ってきました。

2月3日で節分です。

ジムで豆をもらいました(笑)

 

 

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ナローベンチプレス      45kg*6セット

インクラインカール      10kg*3セット 8kg*3セット

トライセプスエクステンション 25kg*3セット 20kg*3セット

バイセプスカールマシン    20kg*6セット

フレンチプレス        20kg*3セット

ハンマーカール      8kg*3セット

 

腹筋

ドラゴンフラッグ   限界まで

ダンベルサイドベント 限界まで

ロータリートーソ   35kg*3セット

 

以上、のトレーニングを行いました。

今日は、なぜかあまり集中できず、どのトレーニングもイマイチ効きがよくなかったです。

たまにはこんな時もあります。

腹筋なんか、頑張ったのに全く効いた感触がありません。

集中するって大事。

 

筋トレ後はこんな感じ

 

右腕はかなり上腕三頭筋が張っていますが、左は全然です。

やっぱり利き腕の方をよく使っているのでしょう。

今回は集中できなかったので、次回は頑張ります。

だが明日はジム休み・・・。

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重    71.5kg

体脂肪率  13.8%

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