デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

大胸筋 2020.1.30

こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は仕事終わりで、大胸筋のトレーニングに行ってきました。

明日はジムが休みなので、1月最後のトレーニングです。

今月は、17回ジムにいけました。

お正月休みがあった割には、よく行けたと思います!

 

 

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大胸筋

ダンベルインクラインプレス        16kg*6セット

インクラインダンベルフライ        10kg*3セット

ダンベルデクラインプレス         18kg*6セット 16kg*3セット

バタフライ                25kg*6セット

チェストプレスマシン           35kg*6セット

すべて10レップ

 

腹筋

ドラゴンフラッグ   限界まで

ダンベルサイドベント 限界まで

ロータリートーソ   35kg*3セット

 

今日は、スミスマシンが使われていたので、ダンベル中心のトレーニングにしてみました。

特に大胸筋下部を鍛えたいので、デクラインプレスはセット数も増やしてみました。

筋トレだけでかなり疲れて、有酸素運動まではやる気が起こりませんでした。

せっかく、ドラクエ5買ったのに・・・。

 

有酸素のお供に!

筋トレ後はこんな感じ

 

あまり代わり映えしませんが、トレーニングには満足しています。

いつも行くジムが休みの日は、他のジムにビジターで行ってみようかとも思いますが、なかなか足が進みません。

2月は勇気を出して、他のジムにも行こうかと思います。

明日は、家でアブローラーと肩トレです!

 

一家に一台アブローラー!

 

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重   70.7g

体脂肪率 14.0%

B103cm

W80cm

 

このウエア着心地良くて最高!

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