デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

腕 20201.23

こんにちは、デブからマッチョになる男、マッハです。

今日は、ジムに腕トレに行ってきました。

岐阜は1日雨の天気で、あまりやる気もあまり起きませんでしたが、気力を振り絞ってトレーニング。

今日も、なんとかジムに行けたぞ!

 

 

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ナローベンチプレス      45kg*3セット

バイセプスカールマシン    20kg*6セット 15kg*6セット

フレンチプレス        20kg*4セット

トライセプスエクステンション 25kg*3セット 20kg*3セット

インクラインカール      8kg*3セット

 

腹筋

ドラゴンフラッグ   限界まで

ダンベルサイドベント 限界まで

ロータリートーソ   35kg*3セット

 

以上、のトレーニングを行いました。

今日は、バイセプスカールマシンで入念に上腕二頭筋を鍛えました。

20kgで6セットやった後の15kg*6セットで、上腕二頭筋パンパン!

腹筋もロータリートーソマシンを活用して、腹斜筋が発達するように心がけています。

腹筋全体は、大きな課題だ!

 

筋トレ後はこんな感じ

 

トレーニングとしては、腕がかなりダルいのでしっかりと効かせることができたと思います。

ですが、日に日に太っていっているような気がする。

とりあえず4月までは、気にせずバルクアップだ!

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重    70.3kg

体脂肪率  14.0%

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