デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

腕 2019.12.4

こんにちは、デブからマッチョになる男、マッハです。

今日は、ジムに腕トレに行ってきました。

12月に入ってから、岐阜はかなり寒くなってきました。

そろそろ、雪が降るような気がします。

今週中には、スタッドレスタイヤを買い換えないと。

出費ばかりがかさんで、なかなか貯金が増えません・・・。

 

 

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ナローグリップベンチプレス  40kg*6セット

インクラインカール      10kg*3セット 8kg*3セット

トライセプスエクステンション 25kg*3セット 20kg*3セット

ダンベルカール         8kg*3セット  6kg*3セット

フレンチプレス        20kg*3セット

バイセプスカールマシン    15kg*3セット

 

以上、のトレーニングを行いました。

今月から、腕トレだけの日を作りました。

腕も弱い自覚があるので、腕だけの日を作ってじっくり育てます!

レップスピードもゆっくり目にして、ジワジワ刺激を入れています。

腕も太くなりたい!

 

筋トレ後はこんな感じ

 

12月から減量減量と言っていますが、体重は増加傾向です。

ついに70kgを超えてしまいました。

かなり体もダブついています。

体重が増えても、筋肉量が増えていれば問題ないのですが、体脂肪率も増え気味・・・。

もっと真剣に取り組みます!

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重    70.7kg

体脂肪率  13.9%

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