デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

月間総括2018.9

こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。

早いもので、9月も今日で終わり!

猛暑に悩まされた8月から、雨ばかりだった9月でした。

気候的には、トレーニングしやすいので、かなり筋トレは頑張りました。

仕事や旅行などの影響で、今月は21日までしかトレーニングできませんでしたが、内容的には満足しております。

ちなみに台湾に行ってきました(`・ω・´)”

 

 

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ジムトレーニング回数 13回

背中    2回

大胸筋   3回

脚     3回

腕     2回

三角筋   2回

いろいろ  1回

 

ジムに行けたのが13回。

今月から脚の筋トレを復活させたので、それぞれの回数は少なくなっています。

筋トレメニューが5種類となったので、ジムに行ける回数を増やさないといけないですね。

10、11月は忙しいので、時間管理の工夫をしていきます!

 

 

体の変化はこんな感じ

左8月30日     右9月21日

 

 

 

 

 

9月から、バルクアップのために粉飴を投入しました。

そのためか脂肪はついていますが、背中の写真を見ると、肩周りが大きくなっているような気がします。

広背筋も横に広がってきて、成長が目に見えてきました。

これは嬉しいですね(/^▽^)/

写真ではわかりにくいですが、腕も太くなった実感もあります。

肩と腕に丸みをもたせて、しっかりとラインが出るようにしていきたいです。

あとは、やっぱり腹筋を分厚くすることが、課題ですね。

腹筋のトレーニングは苦手なのですが、ウエイテッドクランチを始めてから、効かせ方がうまくなってきたので、しっかりと発達させていきたいです。

 

9月はたくさんの方に、ランキングクリックをしていただきました。

本当にありがとうございます<(_ _)>

励みになります。

頑張ります!

 

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重   65.2kg → 66kg

体脂肪率 19.3% → 21.2%

B    100cm → 100cm

W     77cm → 78cm

 

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デブからマッチョになる軌跡



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