デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.6.14

time 2018/06/14

デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.6.14

こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日も仕事終わりで、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。

いよいよベストボディジャパン岐阜大会まで、あと3日!

マジで疲れがピークです。

今朝もなかなか起きれず、夜も仕事終わりでジムに行くのを躊躇してしまうくらい疲れています。

ですが起きてすぐ、8分間腹筋トレーニングをやりきりました。

頑張ってるぞ俺!

こんな時は、疲れを回復するために、QPコーワゴールド飲んで乗り切ります(笑)

 

 

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大胸筋

ベンチプレス          40kg

インクラインベンチプレス    30kg

デクラインベンチプレス     35kg

チェストプレス         25kg

バタフライ           20kg

ダンベルプルオーバー      10kg

ダンベルフライ          8kg

 

腹筋

クランチ

レッグレイズ

ダンベルサイドベント      20kg

サイドクランチ

マウンテンクライマー&プランク

 

レッグエクステンション     25kg

レッグカール          20kg

 

以上、全てHIITトレーニングで行いました。

トレーニング内容は前回と一緒です。

腹筋強化のために取り入れた、マウンテンクライマー&プランクがかなり効いてます。

朝は8分間腹筋トレーニングで腹筋周りは強化中です。

 

筋トレ後はこんな感じ

 

体重が64kgと過去最低体重を更新しました!

ウエストも73cmと過去最大に絞れています。

ですが、お腹の皮がたるんでキモいですね(笑)

今はただ、コンテスト前日のカーボアップだけが楽しみで生きています(笑)

腹一杯食べてたい・・・。

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重 64kg

体脂肪率 18.9%

B101cm

W73cm

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