デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

デブからマッチョに俺はなる!背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.5.10

time 2018/05/10

デブからマッチョに俺はなる!背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.5.10

こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日も仕事終わりで、背中・上腕二頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。

今日も、朝晩と全力ダッシュのHIITトレーニングをしております。

連日のHIITでかなり疲れは溜まっておりますが、なんとか頑張っております。

 

 

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背中

ハーフデッドリフト 50kg

ベントオーバーロウ 30kg

ラットプルダウン  25kg 2セット

シーテッドロウ   25kg 2セット

バックエクステンション 30kg

 

上腕二頭筋

アームカールマシン 15kg

ダンベルカール    5kg

リバースカール    3kg

 

腹筋

クランチ

レッグレイズ

サイドベント 18kg

 

すべてHIITトレーニングで行いました。

HIITトレーニングは、ウエイ量がいつもの半分以下でも、かなり追い込みができてかなり効きます!

今日も、両腕が上がらないです。

 

筋トレ後はこんな感じ

なかなか大きな変化は見られませんが、HIITトレーニングの効果を時間している毎日です。

身体が強くなっている実感あります!

とりあえず、今月はこんな感じで行きます。

 

デブからマッチョに俺はなる!

体重 68.2kg

体脂肪率 21.4%

B106cm

W78cm

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