デブからマッチョに俺はなる!

元デブがベストボディジャパン出場を目標に挑戦中!

体脂肪が落ちると話題のHIITトレーニング をやってみた!

time 2018/05/04

体脂肪が落ちると話題のHIITトレーニング をやってみた!

こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。

今日はジムが休みなので、今話題のトレーニングであるHIITトレーニングをやってみました。

HIITトレーニングとは、体脂肪がメチャクチャ落ちると話題になっているトレーニングです。

やり方は結構カンタンで、

1.20秒間全力でダッシュ!

2.10秒間休憩

これが1セットで、8セットを繰り返すというものです。

なので、たった4分間でできる高強度トレーニングです。

 

 

5月3日から、このHIITトレーニングを朝晩2回やっております。

って、まだ二日目です(笑)

HIITトレーニングは体脂肪が落ちるだけでなく、瞬発力も持久力も向上するという、もはや万能とも言えるトレーニング法と言われています。

さすがに、44歳で全力ダッシュするのはかなりキツイのですが、たったの4分間で完了できるのは嬉しいですね。

HIITトレーニングは、全力ダッシュパターンだけでなく、筋トレにも応用できるようで、次回からは筋トレをHIITトレーニング式に行おうと思っています!

ちなみに私は、スマホアプリのIntervalTimerを使って行っているのですが、8セット分のタイマーがかけられるので、とても便利です。

 

このHIITトレーニングでどれだけ体脂肪が落ちるか楽しみですね!

筋トレと全力ダッシュを組み合わせて、ベストボディジャパン出場に向けて頑張っていきます!

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