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家トレで使っている器具2017年12月

time 2017/12/02

家トレで使っている器具2017年12月

今、私が家トレで使っている器具の紹介です。

これだけあれば、結構な家トレができますので、

よかったら、参考にしてみてください。

 

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ダンベル10kg*2

どの筋肉にも使える筋トレの基本、ダンベルです。

もう15年以上使っています。

ダンベルは全身鍛えられる筋トレの基本なので、最初に買うべき器具ですね。

そろそろ20kgのダンベルを追加したいです。

このラバー付きのやつ ↓↓↓

願わくは可変式ダンベル欲しい。

高いけど…↓↓↓

 

プッシュアップバー

誰もがやったことがある、自重トレのメジャー種目であり、家トレの王様!

それが、プッシュアップ(腕立て伏せ)

プッシュアップバーを横向きに使うと大胸筋に効かせられ、縦向きにして両腕の幅を狭くすると、上腕三頭筋に効かせられます。

これも、1000〜2000円程度なので、是非買いましょう!

 

腹筋ローラー

腹筋を鍛える腹筋ローラー!

使い方も簡単で、とにかくこれメッチャ効きます!!

翌日、筋肉痛間違い無し!!

1000円前後とお値打ちなので、筋トレ初心者は是非買おう!

 

チンニングスタンド(懸垂台)

ジムに行かずに家トレするなら、これは超オススメ!

家トレで、チンニング(懸垂)出来るようになります。

チンニングで、背中全般、上腕二頭筋を鍛えることができます。

ディップスで、上腕三頭筋を鍛えることも可能です。

ハンギングシットアップで、腹筋下部も鍛えられます。

決して、洗濯物を干すことなかれ!

少し場所はとりますが、私はアマゾンで10000円ちょいで購入。

家トレするには、10000円以上の価値のある器具です!

チンニングスタンド上位版はこちら↓

ヨガマット

ストレッチや、腹筋ローラーを使う際に使ってます。

筋トレも大事ですが、ストレッチなどのケアも大切なので、

ヨガマットも是非買いましょう。

マットの厚みもいろいろありますが、個人的には8mmがオススメです。

今、家トレで使っている器具は以上ですが、

これだけでも、かなり充実した家トレができます。

今後も、いろいろ揃えていきたいと思っています。

今一番欲しい筋トレ器具は、インクラインベンチです!

これです↓↓↓

買い足していったら、また報告します。

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